»ó´Ü¿©¹é
HOME ¿ÀÇǴϾð °Ç°­
[°Ç°­]ÀßÇÏ¸é ¾à, À߸øÇÏ¸é µ¶ µî»ê ¹Ù·Î¾Ë±âÇѱ¹°Ç°­°ü¸®ÇùȸÃæºÏ․¼¼Á¾ÁöºÎ °¡Á¤ÀÇÇаú ÀÌÁöȯ
  • [ÃæºÏ=Áߺ맫ºÅë½Å]±è¸¸½Ä ±âÀÚ
  • ½ÂÀÎ 2015.10.19 10:31
  • ´ñ±Û 0
¡ã ÀÌÁöȯ Àü¹®ÀÇ

º»°ÝÀûÀÎ µî»êÀÇ °èÀýÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ÜdzÀÌ ÀýÁ¤À» ÀÌ·ç´Â 10¿ùÀÇ »êÀº ´ÜdzÀ» Áñ±â·Á´Â µî»ê°´À¸·Î ³ÑÃij­´Ù. µî»êÀº »êÀ» ¿À¸£°í ³»·Á¿À´Â ±âº»ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â °­È­, ½ÉÆó±â´É °­È­´Â ¹°·ÐÀÌ°í ½ºÆ®·¹½º±îÁö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¹«Åδë°í ¿À¸£´Ù°¡´Â ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼öÀÖ´Ù. µî»êµµ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.

¸öµµ Æ°Æ° ¿ì¿ïÁõ±îÁö ³¯·ÁÁÖ´Â µî»ê
µî»êÀº »êÀ» ¿À¸£°í ³»·Á¿À¸é¼­ °È´Â´Ù. µî»êÀ» ÅëÇÑ °È±â´Â ½ÉÀå°ú Æó´Â ¹°·Ð ÀÎü ¸ðµç ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°, »À, °üÀý µîÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÑ´Ù. ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» °­È­ÇÏ°í, °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú Á¤½ÅÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

º¸Åë 2~3½Ã°£ µî»êÀ» Çϴµ¥ ½Ã°£´ç 5,000~7,000kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌó·³ µî»êÀº Å©°Ô ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í Áö¹æ °¨·®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ, µî»êÀº ±Ù·Â °­È­¿¡µµ ÁÁ´Ù. »êÇàÀ¸·Î ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 70~80% Á¤µµ ÈûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» Àå½Ã°£ »ç¿ëÇϴµ¥, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ±ÙÁö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ´Ü·ÃµÈ ±ÙÁö±¸·ÂÀº ¿ÂÁ¾ÀÏ ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀÇ ¸¸¼º ÇǷΰ¨À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

µî»êÀº ÀÚ¿¬ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹Þ¾Æ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸¼Àº °ø±â, ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¹°µç ´Üdz µî. »ê¼ÓÀÇ ÀÚ¿¬Àº Á¤½ÅÀû ¸¸Á·°ú ÇÔ²² ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.

½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ±³°ú¼­¿¡´Â ¿©·¯ »ç¶÷°ú ¾î¿ï·Á¼­ ÇÏ´Â µî»êÀº ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¸í½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç »ç¶÷Àº ±ºÁýÈ°µ¿À» ÇÒ ¶§ ³ú¿¡¼­ ¼¼·ÎÅä´Ñ À̶ó´Â ºÐºñ¹°ÀÌ ³ª¿Â´Ù.

±ºÁý¿å±¸°¡ °­ÇÏ¸ç µî»êÀ¸·Î ÀÎÇؼ­ ¼­·Î °£¿¡ Ä£¸ñÀ» ½×¾Æ º¸´Â°Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¾Ë·Ï´Þ·Ï ´ÜdzÀÌ À¯È¤Çصµ ³»°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­¸¸ ¿À¸£ÀÚ
µî»êÀº À߸øÇÏ¸é ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù. ƯÈ÷ ´Üdzö¿¡ µî»ê Ãʺ¸ÀÚ³ª Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ »ê¿¡ ¿À¸£´Âµ¥, ¹«¸®ÇÑ µî»êÀº °Ç°­À» ¾ÇÈ­ ½Ãų»ÓÀÌ´Ù.

µî»êÀ» Çϱâ À§Çؼ­´Â Áغñ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ°í óÀ½ºÎÅÍ ¼º±ÞÈ÷ °ÈÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÑ´Ù. Àå½Ã°£ ¹«¸® ¾øÀÌ °ÉÀ¸·Á¸é º¸ÆøÀº Á¼°Ô, ¼Óµµ´Â ´À¸®°Ô ÇÏ°í óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ÀÏ°üµÈ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹ß¹Ù´Ú Àüü¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ ½ÇÀº »óÅ¿¡¼­ Ç㸮·Î Áß½ÉÀ» Àâ°í ¹«¸­À¸·Î °È´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÇÑ°ÉÀ½¾¿ Á¤»óÀ» ÇâÇØ °È´Â´Ù.

°Ç°­ÇÑ »êÇàÀ» À§Çؼ­´Â ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ¸Â´Â ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¿©·µÀÌ ÇÔ²² °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿©·µÀÌ ÇÔ²² ¿À¸¦ ¶§´Â ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷À» °¡¿îµ¥¿¡ µÎ°í, ¸Ç ¾Õ°ú µÚ¿¡´Â µî»ê °æÇèÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷À» µÐ´Ù. ÁöÄ¡°í Èûµé ¶§´Â ÀÔÀ» ¹ú¸®°í È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇϸ鼭 ¾Õ»ç¶÷ÀÇ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¸ º¸¸é¼­ ÀüÁøÇÑ´Ù.

10¿ù¿¡´Â ÀÏÁ¶ ½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁø ¸¸Å­ À̸¥ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇؼ­ ÇØ°¡ Áö±â Àü¿¡ ÇÏ»êÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. µî»ê ½Ã¿¡´Â µî»ê·Î°¡ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ±¸ºÐµÇÁö ¾Ê´Â ±¸°£µµ ÀÖ¾î °èȹÇß´ø ÄÚ½º¿¡¼­ ÀÌÅ»ÇÏ°Ô µÇ°Å³ª, ÇÏ»ê ½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁö´Â °æ¿ìµµ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ½Ã°£Àû ¿©À¯¸¦ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

»êÇà Áß ÈÞ½ÄÀº óÀ½¿¡´Â 15~20ºÐÁ¤µµ °È´Ù°¡ 5ºÐ°£ ½¬°í µî»ê¿¡ ÀûÀÀµÇ¸é 1½Ã°£ °È°í 10ºÐ¾¿ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª¸é ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®ºÎÅÍ ¸¶»çÁöÇÏÀÚ. ±×·¯¸é Áã°¡ ³­ ´Ù¸®µµ ÅëÁîÀÌ ¼­¼­È÷ ¿ÏÈ­µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ Áã°¡ ³­ ÂÊÀ» ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ¹°Àº ¸ñÀÌ ¸¶¸£±â Àü¿¡ ¸¶¼Å¾ßÇÏ¸ç µî»ê ½ÃÀÛ 15ºÐ Àü¿¡ 1ÀÜ ¸¶½Ã°í, 20~30ºÐ¸¶´Ù 1Àܾ¿ ¸¶½ÃÀÚ.

¶ÇÇÑ, ¶¡À¸·Î ¿ÊÀÌ Á¥À¸¸é ü¿ÂÀÌ 35µµ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö´Â Àúü¿ÂÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àúü¿ÂÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â µî»ê½Ã ¿ÊÀ» °¡º±°Ô ÇÏ°í ½¯ ¶§ °Ñ¿ÊÀ» ÀÔ¾î ü¿ÂÀ» º¸Á¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

»êÇàÁß ÀÀ±Þóġ ¹æ¹ý
1.»ê¼Ó¿¡¼­ »ß¾ú´Ù¸é : »á ºÎÀ§¸¦ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ³õ°í ºÎ¸ñÀ» ´ë¾îÁְųª ¼Õ¼ö°ÇÀ¸·Î °¨¾Æ¼­ »á ºÎÀ§°¡ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2.¹ú¿¡ ½î¿´´Ù¸é : ¹úħÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¹úħÀº Çɼº¸´Ù ½Å¿ëÄ«µå·Î ¹Ð¾î »Ì¾Æ ³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3.°æ·ÃÀ» ÇÑ´Ù¸é : ±âµµ¸¦ È®º¸ÇÏ°í Çô ±ú¹«´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ ³ª¹«Å丷À̳ª Á¾À̸¦ ¸»¾Æ ÀÔ¿¡ ¹°¸°´Ù. °æ·ÃÀ¸·Î ¸ö¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ »óÇظ¦ ÀÔÁö ¾Êµµ·Ï Àß º¸È£ÇÑ´Ù.
4.ÃâÇ÷ÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é : »óó ºÎÀ§¸¦ Èû²¯ ´­·¯ ÁöÇ÷À» ÇÏ°í ¼ÒÁÖ³ª µÈÀåÀ¸·Î ¼Òµ¶ÇÑ´Ù.

[ÃæºÏ=Áߺ맫ºÅë½Å]±è¸¸½Ä ±âÀÚ  desk@jungbunews.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Áߺ맫ºÅë½Å, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

[ÃæºÏ=Áߺ맫ºÅë½Å]±è¸¸½Ä ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top